Byddwch yn driw i chi'ch hun ar-lein

Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn rhoi cyfle inni ymwneud â phobl a materion sy'n bwysig i ni, ond gall hefyd gael effaith negyddol ar ein hunan-barch, a hynny heb inni sylweddoli hynny weithiau. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r manteision a'r risgiau i gadw eich byd ar-lein yn gadarnhaol.

Buddion 

• Dewis beth i'w rannu am eich bywyd.
• Cadw mewn cysylltiad â hen ffrindiau a gwneud ffrindiau newydd.
• Ymdeimlad o berthyn drwy gysylltu â chymunedau ac unigolion o'r un anian.
• Dod o hyd i gymorth a chyngor defnyddiol.
• Cefnogi a dylanwadu ar achosion rydych chi'n credu ynddynt.
• Cael yr wybodaeth ddiweddaraf am ddigwyddiadau a newyddion diweddaraf y byd.

Risgiau 

• Teimlo'n unig, yn ynysig neu wedi'ch allgau.
• Dan bwysau i fod yn boblogaidd a chael eich derbyn.
• Syrthio i'r fagl o gymharu ein bywydau ag eraill.
• Anodd cael y cydbwysedd cywir rhwng gweithgareddau ar-lein ac all-lein.
• Ein gadael yn agored i sylwadau negyddol neu niweidiol.
• Creu syniad ffug o realiti.

Mae'r cyfryngau cymdeithasol wedi caniatáu i unigolion guradu a chyflwyno hunaniaeth ddigidol, a bu cynnydd aruthrol mewn 'dylanwadwyr'. Rydyn ni’n dilyn dylanwadwyr yn ogystal â’n ffrindiau ac enwogion. Mae dylanwadwyr yn ennill dilynwyr gan fod gennym ddiddordeb yn eu cynnwys. 

Mae rhai dylanwadwyr yn defnyddio eu platfform i godi llais ac i dynnu sylw at faterion cymdeithasol pwysig ac mae rhai’n rhoi awgrymiadau am bob math o bethau o ymarfer corff i harddwch. Maen nhw’n gallu cyflwyno ffyrdd o fyw neu ddelweddau uchelgeisiol. Mae'n bwysig iawn cofio bod hwn yn gynnwys sydd wedi'i guradu'n fwriadol.

Mae'n hawdd cymharu'ch bywyd â'r delweddau sydd wedi’u eu hadeiladu’n ofalus a welwn ar-lein a gall hyn wneud i ni deimlo dan bwysau i gyrraedd safonau penodol. Efallai y bydd hyd yn oed yn dechrau effeithio ar ein hunanhyder neu ein hunan-barch. Mae'n bwysig meddwl yn feirniadol am y cynnwys rydych chi'n edrych arno ac yna gofyn i chi'ch hun pam mae'r cynnwys wedi'i greu. Beth sydd y tu ôl i'r cynnwys? Ai ffordd o hyrwyddo neu hysbysebu ydyw? Ydy’r delweddau wedi'u golygu neu wedi’u cyflwyno mewn ffordd benodol? Pa mor realistig yw'r delweddau? Sut mae'n gwneud i mi deimlo? Beth mae'r cynnwys hwn yn ceisio dylanwadu arno?

Darllenwch fwy yn erthygl Meic Cymru, ‘Ydy'r Hyn Ti'n Weld Ar Instagram Yn Wir?’ a’r adnodd 'Sut Mae Instagram Yn Twyllo Realiti'.

Mae’r cyfryngau cymdeithasol yn gallu cynnig cyfleoedd gwerthfawr i gadw mewn cysylltiad a darganfod meysydd o ddiddordeb sy’n gallu rhoi hwb i’n lles corfforol a meddyliol.

Mae'n naturiol eich bod am rannu elfennau gorau’ch bywyd ar-lein gyda ffrindiau a pherthnasau. Ond weithiau, gallech fod yn gwylio cynnwys sy’n gwneud i chi deimlo'n annigonol, yn flin, yn bryderus neu dan straen. Gallai hyn gronni a chael effaith negyddol ar eich lles corfforol a meddyliol. 

Mae poeni am eich pryd a gwedd, FOMO (ofn colli mas) ac ynysigrwydd cymdeithasol yn deimladau a brofwyd gan lawer o blant a phobl ifanc.

Mae’r safonau afrealistig o ddiwylliant cyfryngau cymdeithasol yn gallu arwain at straen aruthrol. Gall y pwysau i wneud argraff ac ymddangos yn “berffaith” ar-lein fod yn brofiad dwys dros ben a golygu eu bod yn creu hunaniaeth sy’n bell iawn o realiti. 

Os ydych chi'n teimlo eich bod yn cael eich llethu'n rheolaidd, yn orbryderus neu'n cael trafferth ymdopi, cofiwch fod cymorth ar gael. Ewch i'n tudalen 'Adrodd ar broblem ar-lein' i gael gwybodaeth am sut i riportio problemau neu gael cymorth a chyngor cyfrinachol yn rhad ac am ddim.

Yn yr erthygl arbenigol hon, mae Stephanie Hoffman, Pennaeth Gweithredu Cymdeithasol ProMo-Cymru yn trafod effaith y cyfryngau cymdeithasol ar hunan-barch. Mae’n tynnu sylw at yr holl alwadau i linell gymorth Meic gan bobl ifanc, a sut y cawson nhw eu datrys.